Apakah ramping itu menunjukkan tubuh yang sehat?

Apakah ramping itu menunjukkan tubuh yang sehat? Setiap orang membutuhkan lemak visceral (di sekitar organ-organ tubuh), tetapi jika lemak terlalu banyak, menjadi sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Kelebihan lemak dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia, dan kanker tertentu, termasuk kanker payudara dan kanker usus besar.

Lemak tidak hanya diam di sana, sebab lemak juga merupakan bagian aktif dari tubuh di mana jika berlebihan membuat “banyak zat jahat”.

Jika Anda mendapatkan berat badan terlalu banyak, tubuh Anda mulai menyimpan lemak di tempat yang tidak biasa. Dengan meningkatnya obesitas, Anda memiliki orang-orang yang wilayah reguler untuk menyimpan lemak begitu penuh bahwa lemak disimpan ke dalam organ dan sekitar jantung.

Berapa Banyak Lemak Perut yang Anda Miliki?

Cara yang paling tepat untuk menentukan berapa banyak lemak visceral yang Anda miliki adalah untuk mendapatkan CT scan atau MRI. Tapi ada yang lebih sederhana, cara yang murah untuk memeriksa.

Dapatkan pita pengukur, lingkarkan di sekitar pinggang dan pusar Anda, kemudian periksa keliling lingkar anda. Lakukan saat Anda sedang berdiri, dan pastikan tingkat pita pengukur.

Demi kesehatan Anda, jika anda seorang wanita ukuran normal pinggang Anda adalah kurang dari 30 inci jika Anda seorang laki-laki ukuran normal pinggang Anda adalah kurang dari 34 inci. Itu adalah ukuran normal untuk orang Indonesia.

Banyaknya lemak di perut adalah indikator dari banyaknya lemak visceral. Untuk itu menjaga agar anda tetap langsing adalah bagian dari menjaga kesehatan secara menyeluruh. Ini akan mengurangi risiko penyakit kritis, seperti diabetes, jantung, tekanan darah tinggi, dan lain-lain. Akan  tetapi jika diet terlalu ketat dengan cara-cara yang tidak tepat juga memiliki efek yang negatif bagi kesehatan.

Akan tetapi jangan salah mengira bahwa orang yang kelihatan kurus terbebas dari kelebihan lemak visceral. Banyak di antara mereka yang tidak menyadari hal ini. Karena tidak memiliki masalah kelebihan berat badan, mereka mengira tidak da masalah dengan lemak visceral mereka.

Gen seseorang selalu menjadi penentu apakah mereka memiliki masalah berat badan atau tidak. Sedangkan kelebihan lemak visceral tidak selalu ditentukan oleh kelebihan berat badan, melainkan di sebabkan oleh pola hidup mereka, terutama seberapa aktif mereka menjalani hidup.

Dalam sebuah penelitian, orang kurus yang tidak melakukan olah raga mempunyai kemungkinan memiliki terlalu banyak lemak viceral. Dengan demikian yang menjadi kunci berlebih tidaknya lemak viceral ditentukan oleh olahraga, diet, tidur, dan manajemen stres.

  1. Olahraga: Olahraga berat memangkas semua lemak, termasuk lemak visceral.Lakukan setidaknya 30 menit dalam 5 x seminggu. Berjalan cepat juga efektif asalkan hal itu dilakukan dengan cukup, yaitu sampai Anda berkeringat dan dengan nafas dan detak jantung lebih cepat dari biasanya.Bersepeda juga merupakan olahraga yang baik dalam menurunkan lemak visceral yang berlebih.  Carilah olahraga di mana anda memiliki minat di dalamnya. Asalkan olahraga tersebut bisa menaikkan tensi nafas dan detak jantung anda, maka olahraga bisa menurunkan kelebihan lemak visceral anda.
  2. Diet: Beberapa orang tidak berhasil untuk menurunkan lemak di perut dengan cara diet dan berapa di antaranya merasa terbantu.Mendapatkan cukup serat dapat membantu.  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan 10 gram serat larut per hari – tanpa perubahan diet lainnya – membantu mengurangi lemak visceral dari waktu ke waktu daripada yang lain. Itu yang sederhana seperti makan dua buah apel kecil, secangkir kacang hijau, dan buah-buahan yang lain.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: