Dasar-dasar menurunkan berat badan

Dasar-dasar menurunkan berat badan – Idealnya berat badan adalah seimbang dengan tinggi badan. Menurunkan berat badan berarti tindakan penyeimbangan, dan kalori adalah bagian dari penyeimbang. Jika anda menginginkan menurunkan berat badan maka kalori yang masuk harus lebih sedikit dengan kalori yang keluar. Hal ini harus benar-benar anda hitung. Seorang olahragawan dengan pekerja di kantor tentu saja memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Misalnya kebutuhan kalori anda sehari rata-rata 2000 kalori per hari, kemudian asupan kalori yang masuk kurang 150 kalori per hari dari kebutuhan rata-rata kalori anda sehari, maka dalam satu bulan anda bisa mengurangi rata-rata 4500 kalori. Jika kalori anda berupa lemak, maka dalam satu bulan berat anda turun 500 gram dan dalam satu tahun berkurang 6 kg. Jika terjadi sebaliknya, kalori anda bertambah 150 kalori, maka dalam satu tahun berat badan anda bisa naik 6 kg. Naik turunnya berat badan anda tergantung pada keseimbangan kalori.

Jika anda memahami arti dari keimbangan kalori, maka selanjutnya anda mempersiapkan tujuan menurunkan berat badan anda dan merencanakan tentang berapa menurunkan berat badan yang hendak anda capai dalam satu bulan. Ingat anda tidak harus melakukannya sendiri. Anda bisa membicarakan hal ini dengan dokter pribadi anda, teman-teman dan keluarga anda untuk dukungan. Tanyakan pada diri sendiri :

  1. Apakah saat ini adalah waktu yang terbaik untuk memulai?
  2. Apakah anda siap untuk membuat perubahan yang diperlukan?
  3. Mampukah anda menghadapi setiap tantangan?
  4. Sudahkah Anda mempunyai rencana untuk mengantisipasi setiap tantangan yang anda hadapi?
  5. Apakah tubuh anda tidak memiliki masalah kesehatan terkait dengan diet yang Anda jalani?

Obesitas terkadang menciptakan masalah kesehatan yang serius. Mungkin dokter menyarankan operasi atau untuk menurunkan berat badan Anda. Jika demikian keadaannya, maka Anda dan dokter anda harus mendiskusikan mengenai manfaat dan risiko yang akan terjadi.

Yang perlu anda catat adalah “ Kunci sukses menurunkan berat badan adalah komitmen untuk membuat perubahan terbatas dalam diet Anda dan kebiasaan olahraga”.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *