Diet dan Olahraga

Diet dan Olahraga – Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan? Dengan diet dan aktivitas fisik. Kunci sukses menurunkan berat badan adalah mengembangkan kebiasaan diet dan olahraga yang sehat. Anda mungkin tidak menyukai kata-kata – diet dan olahraga. Jangan terpaku pada kata-kata. Diet hanya berarti makan sehat, makanan berkalori rendah. Latihan berarti menjadi lebih aktif.

Meskipun orang-orang tepat fokus pada diet ketika mereka mencoba untuk menurunkan berat badan, yang aktif juga merupakan komponen penting dari program menurunkan berat badan. Ketika Anda aktif, tubuh Anda menggunakan energi ( kalori ) untuk bekerja, membantu untuk membakar kalori yang Anda ambil dengan makanan yang Anda makan.

Membersihkan rumah, membuat tempat tidur, belanja, memotong dan berkebun adalah bentuk aktivitas fisik. Latihan, di sisi lain, adalah bentuk terstruktur. Lakukan aktivitas fisik berulang-ulang dan  lakukan secara teratur.

Apapun aktivitas yang Anda pilih, lakukan secara teratur. Bertujuan untuk setidaknya 150 menit seminggu aktivitas fisik sedang atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik yang kuat – sebaiknya menyebar sepanjang minggu. Perlu diingat bahwa Anda mungkin perlu lebih banyak aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *