Mengendalikan Stres bag. 2

Di bawah ini ada beberapa reaksi umum yang tidak sehat terhadap stres. Mungkin ini menggambarkan reaksi anda. Periksa dan lihat kembali bagaimana anda bereaksi terhadap stres. Jika anda tidak yakin pantau terus selama seminggu atau lebih.

Sakit. Secara tidak sadar mengepalkan tangan, otot-otot menjadi tegang, terutama di leher dan bahu. Hal ini bisa membuat sakit fisik yang tidak dapat dijelaskan. Ketegangan ini bisa menyebabkan sistem imun terganggu atau menjadi lemah, yang pada akhirnya bisa menyebabkan berbagai macam penyakit seperti sakit perut, sesak napas, nyeri punggung, sakit kepala, dan insomnia.

Makan berlebihan. Stres dapat memicu Anda untuk makan bahkan ketika Anda sedang tidak lapar, Sebaliknya, Anda mungkin makan lebih sedikit, sehingga menyebabkan berat badan anda turun ketika anda tidak bisa mengatasi stres.

Marah. Stres dapat membuat anda berpikir pendek.  Ketika Anda berada di bawah tekanan, Anda mungkin mudah adu mulut dengan rekan kerja, teman-teman atau orang yang dicintai – kadang-kadang dengan sedikit provokasi atau tentang hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan situasi stres Anda.
Menangis. Stres dapat memicu menangis sesenggukan, kadang-kadang tampaknya tanpa peringatan. Hal-hal kecil yang tidak terkait dengan stres Anda mungkin membuat Anda menangis.  Anda juga mungkin merasa kesepian atau terisolasi.

Depresi. Stres kadang-kadang cukup banyak menyita waktu anda. Anda mungkin menghindari masalah tersebut, mengaku sakit untuk bekerja, merasa putus asa atau hanya menyerah.    Stres kronis dapat menjadi faktor dalam pengembangan gangguan depresi atau kecemasan.

Negatif.     “>Bila Anda tidak mengatasi dengan baik dengan stres, Anda mungkin secara otomatis mengharapkan yang terburuk atau memperbesar aspek negatif dari situasi yang tidak diinginkan.

Merokok. Bahkan jika Anda berhenti merokok lama, rokok mungkin tampak seperti cara mudah untuk bersantai saat Anda berada di bawah tekanan. Bahkan, stres adalah penyebab utama anda kambuh merokok. Anda juga mungkin menemukan diri Anda beralih ke alkohol atau obat-obatan untuk mematikan efek stres.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *