Pola Hidup Sehat

Konsep SEHAT dan SAKIT serta CARA penyembuhannya menurut DR. Amarullah H. Siregar DiHOM. DNMed. MA. Msc. Phd
Menurutnya Penyakit tidak cukup DIOBATI tetapi juga harus DISEMBUHKAN, ada perbedaan antara MENGOBATI dan MENYEMBUHKAN. Konsep sehat dan sakit berawal dari INTI sel, oleh karena itu ada satu cara menyembuhkan yaitu memperbaiki Inti sel yang rusak, dan ini berlaku untuk semua kasus penyakit, simak Video di bawah ini:

 

Langkah-Langkah Hidup Sehat

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, diantaranya adalah konsumsi makanan, olah raga, istirahat, kualitas udara, lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.

Konsumsi Makanan*

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Umumnya, banyak yang belum memperhatikan masalah ini. Bahkan banyak makanan yang sebenarnya sangat berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan yang mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji/makanan instan. Untuk tips makanan sehat silahkan klik disini.

Olahraga

Olah Raga - Pola Hidup SehatOlahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti akan lebih giat, menurunkan tekanan dara tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik), mencegah kencing manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga akan memberikan kebugaran.

Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.

Menciptakan Udara Yang Bersih

Bagi yang tinggal di kota besar, tinggal di daerah yang terbebas dari polusi hampir tidak mungkin. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.

Menciptakan lingkungan yang sehat

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk iklim, air, tanah, tumbuh-tumbuhan, dan atmosfir. Memelihara lingkungan dengan baik berarti tidak mengotori lingkungan dengan segala macam kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap rokok, sisa bahan bakar industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah dll.

Optimis

Tidak ada sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seorang yang selalu optimis memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu halangan untuk terus maju, akan tetapi dianggap sebagai pelajaran untuk langkah berikutnya. Bahkan optimisme juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Ini erat kaitanya dengan sistem imun tubuh. Seorang yang optimis akan memandang hidup seperti alunan nada, naik turun mengikuti irama, selalu cerah dan sangat mudah tertawa. Sikap seperti inilah yang mendukung kesehatan secara menyeluruh. Baca juga Gaya Hidup Sehat dan menikmati Hidup

Pribadi Yang Kuat

Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya. Ada dua komponen penting berkaitan dengan pengendalian diri.

Pertama, pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba, makanan yang mengandung pengawet dll.

Kedua, tidak berlebihan dalam menjalani pola hidup sehat. Artinya jangan terbebani oleh pola hidup sehat yang anda jalani, jangan pula terlalu fanatik. Jika anda terbebani akan memicu terjadinya stres, banyak orang yang sakit gara-gara ini, jalani semampunya jangan memaksakan diri, lakukan secara bertahap, jangan frontal, berpikirlah positif bahwa sedikit apa pun pola hidup sehat yang anda jalani akan memberikan dampak kesehatan bagi anda.

Lakukan Detoksifikasi secara berkala

Tubuh kita sebenarnya selalu mengalami detoksifikasi. Detoksifikasi adalah proses alami tubuh yang terjadi setiap saat melalui sistem pembuangan seperti, sistem kemih, sistem peredaran darah, kelenjar kulit dan keringat, sistem pernapasan, dan sistem pencernaan. Toksin tersebut bisa keluar bersamaan keringat, tinja, urin, dan haid. Jika tubuh dalam kondisi normal dan sehat sistem pembuangan dapat mengeluarkan toksin seperti residu kimia, pestisida, zat-zat asing sisa-sisa metabolisme atau sel-sel mati yang sudah tidak dibutuhkan oleh tubuh. Hanya saja karena keterbatasan kemampuan sistem pembuangan, maka toksin dalam jumlah yang berlebihan tidak bisa dibuang secara tuntas. Untuk mengoptimalkan proses detoksifikasi tubuh membutuhkan bantuan, baik dari dalam maupun dari luar.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang detoksifikasi, silakan baca artikelnya di “9 cara detoksifikasi yang efektif

*Ada beberapa tips makanan sehat:

  • Makanan berlemak tinggi sangat beresiko bagi kesehatan, terutama dari mentega, margarine santan dan dari lemak hewan. Labih baik anda mendapatkannya dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Jeroan, otak, kulit ayam dan kuning telur sebaiknya dihindari. Sebaiknya, sebagai sumber protein , anda memilih susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai, ikan dan putih telur. Tetapi jika anda menyukai daging pilihlah daging tanpa lemak.
  • Bahan makanan yang megandung pengawet sebaiknya dihindari. Makanan yang mengandung pengawet dlam jangka panjang dapat memicu kanker.
  • Jadikan air putih sebagai minuman favorit. Kondisikan diri anda β€œanda belum minum jika belum minum air putih”.
  • Jika anda menyukai makanan yang berwarna-warni, gunakan dari bahan makanan; warna merah dari strawberry, warna hijau dari daun pandan, warna kuning dari kunyit, warna coklat dari bubuk coklat. Jangan berlebihan menambahkan kecap, saus, garam dan penyedap rasa.
  • Buah-buahan dan sayur-syuran harus selalu ada disetiap menu makanan anda.

Baca juga:

Gaya Hidup Sehat dan menikmati Hidup

 

 

 

_____

48 thoughts on “Pola Hidup Sehat

  • June 7, 2013 at 1:27 pm
    Permalink

    Saya ingin memberi sedikit pendapat dok
    Tapi jangan marah ya ?
    Rasulullah, nabi Muhammad selalu kekurangan makan, sehari makan dan sehari tidak.
    Beliau tidak pernah berolahraga, bahkan saya belum menemukan hadis yg terkait olahraga *kecuali untuk berperang atau membela diri)
    Linkungan hidupnya kurang sehat karena banyak debu halus di Arab sana
    Kenapa beliau sehat ?

    Ada yang tidak (kurang) diperdulikan oleh medis modern
    Seperti juga komputer, manusia itu terdiri dari “hardware” dan “software”
    Penelitian medis modern hanya terpaku pada hardware saja seperti organ, sistem, jaringan dan sel. Tidak atau sangat jarang meneliti bahwa sumber penyakit kebnayakan karena software yang tercemar. Yaitu “pikiran” dan “perasaan”.
    Sebenarnya pikiran dan perasaan yang “kotor” lah yang memjadi penyebab sebagian besar penyakit penyakit degeneratif. Dan tentu saja penyembuhannya, bahkan penyehatannya juga dengan “menata” pikiran dan perasaan tersebut.
    Sayangnya hal dan kenyataan ini saya duga ditutup tutupi oleh perusahaan farmasi besar yang merupakan sumber dana untuk berbagai riset medis modern.
    Kenapa ?
    Karena penyembuhan dan penyehatan software manusia relatif tidak mengeluarkan uang untuk pembelian obat dan bahan kimia, dan dengan demikian akan menurunkan secara drastis cashflow perusahaan obat (perusahaan farmasi) tersbut

    Penyakit pada hakikatnya adalah “energi”. Energi kotor tentunya, yang nyangkut di dalam tubuh manusia.
    Energi “kotor” ini tanpa sadar diciptakan sendiri oleh orang yanf menderita suatu penyakit. Namun diperlukan waktu antara lima sampai sepuluh tahun barulah energi kotor tersebut dpat merusak organ atau jaringan tubuh manusia.
    Apa yang mucul di permukaan seperti sel kanker, katarak, penyempitan pembuluh dara dan gangguan pankreas hanyalah “buah” dari macetnya berbagai sistem tubuh akibat adanya energi kotor ini.
    Cara penyembuhannya ?
    Tentu saja dengan membuang energi kotor tersebut
    Nabi Isa bisa menyembuhkan dengan serta merta dengan membuang energi kotor ini. Nabi Muhammad dengan cara meletakkan tangannya ditempat yang sakit dan membaca Al-fatihah
    Reiki juga bisa membuang energi kotor ini demikian pula penyembuhan prana.
    Pijat refleksi memaksa melepaskan kekotoran di jaringan.
    Meditasi, yoga, Taichi dan sejenisnya mengakibatkan relaksasi sehingga secara perlahan dan bertahap energi kotor ini lepas dan keluar dari tubuh sehingga tubuh dapat berfungsi normal kembali (orang medis mengatakan spontaneous remission.

    Saya mencoba mengamati orang-orang yang umurnya panjang. Ternyata semuanya mengatakan bahwa mereka tidak pernah menyimpan dendam dan amarah lama-lama, alias hatinya bersih.
    Jadi saya berpendapat, pikiran dan perasaan yang terjaga bersih akan mengakibatkan orang akan dapat tetap sehat

    Saya yakin dokter bisa memahami hal ini serta dapat membantu banyak orang agar tetap sehat dan mengupayakan penyembuhan banyak orang

    Salam,
    Mursalin Asbi

    Reply
    • December 14, 2013 at 2:53 am
      Permalink

      saya pengen badan ideal tapi kok sulit,tinggi badan saya 176cm tp berat badan saya hanya 63kg,,pertanyaannya bgaimana ya cara menambahkan berat badanku agar seimbang(ideal) dengan tinggi badanku secara cepat n mudah?

      Reply
  • June 4, 2013 at 7:03 am
    Permalink

    mari kita hidup sehat, dengan adanya pola hidup yang sehat maka kita akan terhindar dengan namanya penyakit
    Konsep sehat dan sakit berawal dari INTI sel, oleh karena itu ada satu cara menyembuhkan yaitu memperbaiki Inti sel yang rusak

    Reply
  • March 14, 2013 at 3:02 pm
    Permalink

    Thank ya…..infonya…..

    Reply
  • March 9, 2013 at 1:50 pm
    Permalink

    saya mempunyai adik ber umur 5thun untuk masalah makan dia sangat sulit pak tapi dia memang kuat soal minum susu.masalah nya begini dia itu mau makan tapi hanya degan mie instan sedangkan dengan nasi dan sebagainya dia tidak mau.kalo dia saya stop makan mie instan dia sama sekali tidak mau makan yang sya tanyakan bagaimana cara/ langkah untuk menangani adiksaya agar mau makan makanan yang sehat

    Reply
    • June 25, 2013 at 4:09 am
      Permalink

      Maaf saya ingin sedikit berbagi dari apa yang telah saya alami…
      Solusinya, biarkan anak anda untuk tidak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, jika ia justru tidak mau makan apapun, biarkan hingga ia benar2 membutuhkan makanan. Anda harus tega dengan kondisi itu, maka selanjutnya anda tidak perlu lagi memaksa anak anda untuk makan nasi, karena akan timbul kesadaran bahwa makan nasi adalah kebutuhan setiap manusia, khususnya di Indonesia

      Reply
  • March 5, 2013 at 9:25 am
    Permalink

    kasih infonya πŸ™‚

    Reply
  • January 15, 2013 at 9:36 am
    Permalink

    terima kasih untuk infonya…

    smoga bermanfaat bwt rekan2 semua.

    Reply
  • January 5, 2013 at 11:59 am
    Permalink

    bgai mana cara diet yg sehat dan cpat

    Reply
  • December 28, 2012 at 2:52 am
    Permalink

    terimakasih atas infonya πŸ˜€
    ini sangat bermanfaat sekali πŸ™‚

    Reply
  • December 28, 2012 at 2:42 am
    Permalink

    saya tidak bisa lepas dari coklat dan gula… >.<"

    Reply
  • December 24, 2012 at 8:22 am
    Permalink

    bagaimana kalau menurunkan berat badan pada usia 14 tahun??

    Reply
  • December 13, 2012 at 12:44 pm
    Permalink

    Apkh klaw kta sring mengkonsumsi nsi goreng jg brpngaruh trhdp ksehatan tubuh kita, , ?

    Reply
  • December 7, 2012 at 2:01 pm
    Permalink

    bagimana cara menurunkan berat badan dengan cara hidup sehat? O_o?

    Reply
  • December 4, 2012 at 7:30 am
    Permalink

    yg aq dngar nasi krang bgz untk dijdi.kan menu srapan krna proses pnghancran.a mmbtuh.kan wkt 4 jam. . . .

    apakah itu slah?

    Reply
  • November 27, 2012 at 12:31 am
    Permalink

    bagaimana caranya memperbaiki sel itu sendiri????

    Reply
  • November 25, 2012 at 5:16 am
    Permalink

    bagaimana mendapatkan berat badan ideal setelah mengalami kegemukan pasca melahirkan

    Reply
  • November 13, 2012 at 11:53 pm
    Permalink

    Justeru pola hidup sehat tidak butuh banyak biaya: Anda cukup Olahraga tertur setiap hari dan berpikir positif. Pilih makanan yang tidak mengandung pengawet dan kadar gula tinggi, sayur dan buah harus ada setiap hari, hindari daging merah seperti daging kambing, sapi dll.

    Reply
  • November 2, 2012 at 12:59 pm
    Permalink

    menu yang baik untuk usia 30 tahun …..?

    Reply
    • November 13, 2012 at 11:46 pm
      Permalink

      Sebenarnya menu yang baik antara usia tua dan muda sama saja, hanya saja jika sudah 30 tahun harus mengurangi makanan yang berlemak, terutama makanan seperti gorengan, daging merah.

      Reply
  • November 2, 2012 at 12:11 pm
    Permalink

    as. bagai mana pola hidup sehat yang tidak menguras biaya terlalu banyak?????????

    Reply
    • November 13, 2012 at 11:42 pm
      Permalink

      pola hidup sehat justru tidak banyak mengeluarkan biaya: Olah raga teratur, berpikir positif; Anda cukup minum banyak air putih, minimal 1,5 lit/perhari, sayur dan buah harus ada dalam menu harian, sumber protein cukup dari tempe, ayam kampung, hindari daging merah seperti daging kambing, sapi dll. tetapi bila tidak bisa cukup dikonsumsi seminggu sekali. Hindari makanan yang mengandung pengawet, fastfood. Cukup murah bukan?

      Reply
  • October 30, 2012 at 10:26 am
    Permalink

    kereendd:)

    Reply
  • October 28, 2012 at 4:59 am
    Permalink

    thx utk infonya, sgat bermanfaat untk mmlai makan sehat-hidup sehat

    Reply
  • October 24, 2012 at 12:37 pm
    Permalink

    trima kasih atas infonya agar menjadi sehat lewat makanan bergizi

    Reply
  • October 22, 2012 at 3:50 am
    Permalink

    Pola hidup sehat itu gampang2 susah di jalanin hihi πŸ™‚ Tergantung dr diri kita mau merubah pola hidup kita ato tidak πŸ™‚ Artikel ini bagus bgt.. Tq
    Klo boleh sharing ak jg ada blog mengenai pola hidup sehat bisa buka link http://www.healthyslim.weebly.com. Tq

    Reply
  • October 21, 2012 at 6:46 am
    Permalink

    INFONYA SANGAT BERGUNA. TKSH

    Reply
  • October 16, 2012 at 11:02 am
    Permalink

    POLA HIDUP SEHAT ADALAH ? BUAH – BUAH , SAYURAN , IKAN , ..

    Reply
  • October 16, 2012 at 1:48 am
    Permalink

    Gmana cara mengatur pola makan yang sehat…? Supaya gak menyebab kan timbul nya penyakit?

    Reply
  • September 20, 2012 at 11:35 am
    Permalink

    trimakasih atas info’a..
    pnfo ini sangat bagus

    Reply
  • September 6, 2012 at 4:13 am
    Permalink

    Thanks. Infonya bagus. Saya remaja 17 tahun dan penggila makanan manis. Saya tidak bisa tenang mengerjakan tugas apabila tidak ditemani dengan cemilan yg manis2. Bagaimana solusinya agar saya dapat menjaga kadar gula dalam tubuh saya?

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *